อดไปสังสรรค์กับเพื่อนเลยรึเปล่า?🍻

ดื่มได้สิ!!! แหม บางทีก็ต้องการแอลกอฮอล์บ้าง กินคีโตก็ดื่มแอลกอฮอล์ได้ ถ้าไม่ได้ดื่มเยอะเกินไปจนเมาปลิ้น

แต่.....

อย่าลืมว่าแอลกอฮอล์มีแคลอรี(คิดถึงรถเติมแก๊สโซฮอล์) ร่างกายเราไม่สามารถเอาแคลอรีจากแอลกอฮอล์ไปเก็บไว้ได้ เลยต้องใช้เป็นพลังงานเลยเป็นอันดับแรก หมายความว่าในระหว่างที่ร่างกายเผาผลาญ(metabolize)แอลกอฮอล์ มันจะไม่เผาผลาญไขมัน❗️แถมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดมีคาร์บด้วย 2 เด้งเลย😓

สรุปว่า ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ได้ทำให้เราหลุดจากคีโต แต่จะทำให้ได้ผลช้าลง

แล้วดื่มอะไรได้บ้างล่ะ ดูแผ่นโกงคีโตด้านล่างเลย ขอบพระคุณ www.ruled.me ที่ทำสรุปมาเผยแพร่ให้พกพายามไปผับบาร์ จะสั่งเครื่องดื่มก็เอาแผ่นนี้ขึ้นมาดูนะคะ (เมื่อคืนได้ใช้แล้ว เลยดื่ม gin ไป)

แยกตามประเภทที่อนุญาตให้ดื่มได้

Liquor

• พวกไม่หวาน: วอดก้า, รัม, จิน, เตกิล่า, วิสกี้, สก็อช, บรั่นดี, คอนยัค • ผสมกับน้ำ, โซดา หรือไดเอทโซดา

ไวน์🍷

• แตกต่างกันไป แล้วแต่ชนิดของไวน์ • desert wine, port, sherries เป็นไวน์หวานที่ต้องหลีกเลี่ยง

เบียร์🍺

ขอแสดงความเสียใจกับคอเบียร์ด้วยค่ะ เบียร์อร่อยๆส่วนใหญ่คาร์บเยอะมาก โดยเฉพาะพวกเบียร์สีเข้ม เช่น เบียร์ดำ เปลี่ยนมาดื่มไลท์เบียร์แทนเนอะ อาจจะดูไม่ค่อยแมน แต่ก็พอแทนกันได้ล่ะ

‼️ข้อควรระวัง

- แคลอรีของแอลกอฮอล์ ต้องนับเหมือนแคลอรีจากอาหาร แปลว่าจะดื่ม ก็กินได้น้อยลงนะ

- ย้ำอีกทีว่า "แอลกอฮอล์ยับยั้งการเผาผลาญไขมัน"📛

- ภาวะคีโตสิสทำให้ความต้านทานแอลกอฮอล์ต่ำลง เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แหม ปกติกินคีโตก็ขาดน้ำอยู่แล้ว (กลับไปอ่านเรื่องน้ำได้) แอลกอฮอล์ที่ให้ดื่มได้ก็แรง แถมอาหารคีโตก็ไม่ได้ช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ เหมือนดื่มเหล้าแรงๆตอนท้องว่างในห้องซาวน่า = เมาเร็ว, แฮงค์นาน/แรง 😫

- ระวังอยากของหวานเวลาเมา! 🍰🍫🍩🍪🍦 เกิดขึ้นกับเดี๊ยนเป็นประจำสมัยดื่มจนเมา เข้าเซเว่น กวาดขนมหมดชั้น แล้วยัดหมดในคราวเดียว😓

- แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายเสียน้ำ(dehydrate) สั่งน้ำเปล่ามาดื่มด้วยเสมอ

เห็นไม๊ว่าไปเที่ยวกับเพื่อนได้👬 ยังดื่มไวน์ที่ชอบได้🍷 แค่รู้จักเลือก และดื่มอย่างมีสติ (แล้วคิดว่าคุ้มกับการชะลอเผาผลาญไขมันไหม)

วันนี้ดื่มไวน์แดงไปแก้วเดียวตอนอาหารเย็น ตาจะปิดแย้ว ขอไปนอนก่อน หวังว่าคอสังสรรค์คงสบายใจขึ้น😉