บันทึกการทานอาหาร

วั๊ยยยย ถ้าไม่บันทึก จะรู้ได้ยังไงคะว่าทานคาร์บเกินรึเปล่า ทานไขมันถึงรึเปล่า ทานโปรตีนเยอะเกินไปไหม(โปรตีนมากเกินไปจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล) อาหารบางอย่างคุณนึกว่ามีแต่ไขมัน เช่น ชีส แต่มันมีโปรตีนเยอะนะคะ

บันทึกด้วยกระดาษ หรือ excel ก็ได้ค่ะ แต่ชีวิตจะง่ายกว่ามากเมื่อใช้แอพ MyFitnessPal มา เค้าสอนใช้เอง

👩🏼อาหารไทยเป็นภาษาอังกฤษ
http://www.scholarship.in.th/100-english-menu/

แคลอรีในอาหารไทย
http://www.ezygodiet.com/%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8…/